视力防护计划

 20-20-20 注意看清物体才能放松，如果因无法看清而用力眯眼，则是本末倒置。可以看较大的物体，或者戴着眼睛看（？）

执行如下措施，到8月底换另外一位医生检测（散瞳验光）

1. 严格控制用眼时间，尽量少看屏幕和纸质书。

2. 户外运动如篮球、徒步、骑自行车。

3. 每天打黄色乒乓球。

4. 每天晚上做眼保健操。

5. 每天早上起来热敷眼睛和太阳穴2-3分钟，然后转动眼睛练习

     左右、上下、顺时针、逆时针

养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺

6. 视觉远近位移

a， 找一处10米以外的绿色植物(绿色植物由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻疲劳。)

b，眼睛必须自然开合，不能眨眼、眯眼，聚精会神，集中精力观看植物的绿叶，辨认植物绿叶的轮廓。凝视20秒，如果中间有眨眼了，时间必须重新计算

c，看完20秒植物绿叶以后立即观看自己20-30厘米开外的自己的指纹 （高度近视看掌纹），同样凝视20秒

c，一远一近为一组，每次训练至少3组（5分钟），一般5到10分钟。每天训练3到4次

备注:目标物（绿色植物和指纹/掌纹）必须与眼睛至少平视，不能处于眼睛下方，最好是能够高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，难度系数会越高

作者：李荣辉

链接：https://www.zhihu.com/question/30894173/answer/50150046

来源：知乎

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7. 先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），3分钟左右。 

测量眼轴长度

角膜曲率检查：有小朋友眼轴变长，然而度数并没有加深，其实是角膜曲率改变代偿了度数，所以也要跟踪角膜曲率的变化，来判断近视加深情况

连续使用0.01%浓度的阿托品滴眼液？

由于琴键间隔的黑白条纹被称为光栅，钢琴的黑白键就属于光栅，对眼睛刺激比较大，加上密密麻麻的琴谱，对视力造成了双重打击。

而刚做过散瞳的儿童，几个月内都不能做眼肌训练。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/154277170

https://www.zhihu.com/question/281509097/answer/1411853564

https://zhuanlan.zhihu.com/p/269700185

泽泽爱吃榴莲 (作者) 回复远辰02-18

40多岁的都降了100度 。管好嘴。少吃垃圾食品。少看手机，按摩眼部穴位，艾灸下效果更好，每天户外阳光下二小时远望。不吃凉的，保证血液循环通畅。

眼轴会随着年龄的增长而增长。根据临床显示，14岁前近视增长的速度一般是一年100度左右，14岁之后一般每年近视增长的速度是50度左右。

http://med.china.com.cn/content/pid/192159/tid/1026

你戴错眼镜啦 读书笔记

 

1.
近视（Myopia/NearSightedness）

近视度数浅，看近有问题，近视度数深（超过350度），看近看远都有问题。

远视（Hyperopia/Farsightedness）眼球太短，看远没问题，看近费力。

老花眼（Presbyopia）是指人超过40岁以后，对近处物体的聚焦能力衰退。

散光（Astigmatism）因角膜不对称，看近看远都模糊。

2.

近视一般佩戴凹透镜矫正，凹透镜中心比边缘薄。

远视和老花眼用凸透镜。在国外，凸透镜称为阅读镜（Reading Glass）。

3.

角膜（Cornea）俗称黑眼珠，本身是透明组织，没有血管，是光线进入眼球的窗户。

虹膜（Iris）收缩可改变瞳孔大小，也决定眼镜本身的颜色。

4.

视学上以屈光度（Diopter，简写D）来反映眼睛付出的调节力，D越大代表付出的调节力越多。凡正常的眼睛看6米以内的物体都需要使用调节力。小孩可达12D的调节力，而老年时，调节力跌至1D，故年纪越大，看近越不清楚。

5.

近视度数又称为屈光度（Diopter），其实指透镜对光线的屈折能力，屈光度的计算公式：

D=F/100

F为镜片的焦距，以厘米为单位。

正常无限远看着清晰

100度近视100cm以内看着清晰

200度近视50cm以内看着清晰

500度近视20cm以内看着清晰

6.

痉挛性近视（Spastic myopia）又称假性近视（Pseudo myopia），或调节性近视（Accomodative myopia）。这类近视因为眼睛调节功能过度紧张而形成。

近视眼看近变的轻松，却失去看远清晰的能力。

7.

近视者看远时，可戴一副足够度数的近视镜片，看近时，则应戴一副较浅的近视镜片，以减轻眼睛的调节压力，防止度数不断加深。

8.

The Myopia myth by Donald 

The Myopia Myth: The Truth About Nearsightedness and How to Prevent It

How to avoid nearsightness （The amazon comment is pretty bad）

9. 戴远视镜，有放大效果，可减轻佩戴者看近的疲劳。要注意只有在长时间看近时才需要戴，平时不用戴。

孩子视力

在线视力检查：https://www.zeiss.ca/vision-care/en/better-vision/vision-screening.html  

医家秘传：http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690102vx5r.html 有用吗？

https://www.rolia.net/f/topic.php?v=p&f=0&p=11768842#p11768842

阿宝今天视力检查0.5，医生建议戴100度近视眼镜。一年半之前还是1.5的，这个covid19真恶心啊。希望还能恢复。

1. 是假性近视吗？

2. 眼药水会有帮助吗？

蓝莓、叶黄素有保护视网膜的作用，常看手机电脑的也可以适当补充。

户外活动。

【养眼操】

　　第一节，双眼向左上左下看，6×8拍。

　　第二节，双眼向右上右下看，6×8拍。

　　第三节，双眼向左向右看，6×8拍。

　　第四节，双眼顺时针转着看，四拍转一圈，把操作者的脸当成时钟的表面，眼球按左、下、右、上的方向依次转动，5×8拍。

　　第五节，双眼逆时针转着看，四拍转一圈，转动方向与第四节相反，眼球按右、下、左、上的方向依次转动，5×8拍。

区分假性近视和真性近视需要做散瞳检测。向孩子的眼内滴入散瞳眼药水，如果孩子的眼睛没有度数，那就说明孩子是假性近视；相反，孩子的眼睛依然可以检测出度数，那就说明孩子是真性近视。

https://www.rolia.net/f/topic.php?f=0&t=864920

如果回国，可以试试青少年渐进多焦片眼镜，上海茂昌的。我家儿子4年级200度，用到现在高二还是200度。

这个青少年渐进片是茂昌和吴良材专利

https://www.rolia.net/f/post.php?f=0&p=8347107

Reading glasses也就是老花镜,只在看近的物体和阅读时使用.因为是凸透镜,所以物体的成像会落在视网膜前面,和近视眼看远处物体的效果一样. 为了看清落在视网膜前的成像,眼肌就会放松,使眼球尽量变圆.即使已经近视了,眼球不能变圆了,因为眼肌处于放松状态,因此也不会对眼球有拉长的作用,从而减缓和防止近视的加深. 但不会使视力恢复到正常水平.

我的小孩发现近视时125度,我没有注意,以为少看书能控制住.但半年后发现加深了50度,速度相当惊人. 这才紧张起来,看了一些资料.没有佩近视镜,只佩了一副reading glasses. 小孩平时不戴眼镜也能看见老师黑板上的字,只是有些模糊. 放学回家看书看电脑戴reading galsses. 1年半时查视力没有改变,2年时查加深了25度,减缓了近视加深的速度.当然,这只是我们自己的体会,是不是对所有孩子适用,就不得而知了.

我女儿快6岁时,说有点近视,说必须带眼镜（没告诉度数），我坚持一年不给看电视,不给用电脑，每天读书+写作业时间不超过1小时，本来一年级也没什么作业，每周3次滑冰，1次跳舞，2次游泳。。。。上个月去查，说基本恢复了....参考

https://www.rolia.net/zh/post.php?f=0&p=11768842

低浓度阿托品眼药水本地没有成药，只能去药房配，北边的可以去IDA(9425 Lesile street, unit 150, 905-237-6937), 他们可以送，大约一个月50。

在一些护眼方法中，眼保健操可以改善眼睛局部血液循环，缓解一部分眼睛疲劳，闭眼的时候眼睛可以得到一定休息。把电脑屏幕底色调成绿色护眼方式，可以缓解视疲劳。

DHA是视网膜中含量最丰富的长链多不饱和脂肪酸，在眼睛视网膜中约占50%，对视力发育起到至关重要的作用。增加DHA的摄入量，会促进视网膜光感细胞的成熟，提高视敏感程度，对改善视力减退等问题都很有帮助。

如果放假之前孩子视力很好，看了一个假期的电子产品之后，视力忽然下降，到医院一查发现300°近视，这种短时间内的视力快速下降，很大可能是假性近视。

孩子到医院进行检查后，如果是假性近视，及时治疗后，视力还可以恢复到原来的状态。

是的，近视超过300度，那视力就真的不可逆了。原因就在于，300度是真性近视和假性近视的一个最高分界线。

1、每天2小时户外活动，凝视远方

保护视力，室内任何光都比不上自然光。建议每天2小时户外活动。

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。试着全神贯注凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

作者：PiPi健康
链接：https://www.jianshu.com/p/58e16e0016ec
来源：简书
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CSR and SSL for Apache

 CSR and SSL for Apache

1. Create the CSR based on the https://www.digicert.com/kb/csr-ssl-installation/apache-openssl.htm 

you'll get the private key file and the csr file like 

openssl req -new -newkey rsa:2048 -nodes -out www_auspix_com.csr -keyout www_auspix_com.key -subj "/C=CA/ST=Ontario/L=Toronto/O=Peter/OU=Test/CN=www.auspix.com"

www_auspix_com.key

www_auspix_com.csr

2. Order Your SSL/TLS Certificate

You'll get the intermediate (DigiCertCA.crt) and your primary certificate (your_domain_name.crt) file.

3. Configure Apache

<VirtualHost 192.168.0.1:443> DocumentRoot /var/www/html2 ServerName www.yourdomain.com SSLEngine on SSLCertificateFile /path/to/your_domain_name.crt SSLCertificateKeyFile /path/to/your_private.key SSLCertificateChainFile /path/to/DigiCertCA.crt </VirtualHost>

4. Restart and Verify from the browser

https://www.venafi.com/blog/what-difference-between-root-certificates-and-intermediate-certificates

 

• Root Certificate. A root certificate is a digital certificate that belongs to the issuing Certificate Authority. It comes pre-downloaded in most browsers and is stored in what is called a “trust store.” The root certificates are closely guarded by CAs.
   
• Intermediate Certificate. Intermediate certificates branch off root certificates like branches of trees. They act as middle-men between the protected root certificates and the server certificates issued out to the public. There will always be at least one intermediate certificate in a chain, but there can be more than one.
   
• Server Certificate. The server certificate is the one issued to the specific domain the user is needing coverage for.