早晚喝牛奶，最好中间也喝
你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。
单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
睡前做拉伸，早上起来伸懒腰
篮球和游泳，但别过量
X-ray照片
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