视力防护计划

 20-20-20 注意看清物体才能放松，如果因无法看清而用力眯眼，则是本末倒置。可以看较大的物体，或者戴着眼睛看（？）

执行如下措施，到8月底换另外一位医生检测（散瞳验光）

1. 严格控制用眼时间，尽量少看屏幕和纸质书。

2. 户外运动如篮球、徒步、骑自行车。

3. 每天打黄色乒乓球。

4. 每天晚上做眼保健操。

5. 每天早上起来热敷眼睛和太阳穴2-3分钟，然后转动眼睛练习

     左右、上下、顺时针、逆时针

养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺

6. 视觉远近位移

a， 找一处10米以外的绿色植物(绿色植物由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻疲劳。)

b，眼睛必须自然开合，不能眨眼、眯眼，聚精会神，集中精力观看植物的绿叶，辨认植物绿叶的轮廓。凝视20秒，如果中间有眨眼了，时间必须重新计算

c，看完20秒植物绿叶以后立即观看自己20-30厘米开外的自己的指纹 （高度近视看掌纹），同样凝视20秒

c，一远一近为一组，每次训练至少3组（5分钟），一般5到10分钟。每天训练3到4次

备注:目标物（绿色植物和指纹/掌纹）必须与眼睛至少平视，不能处于眼睛下方，最好是能够高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，难度系数会越高

作者：李荣辉

链接：https://www.zhihu.com/question/30894173/answer/50150046

来源：知乎

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7. 先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），3分钟左右。 

测量眼轴长度

角膜曲率检查：有小朋友眼轴变长，然而度数并没有加深，其实是角膜曲率改变代偿了度数，所以也要跟踪角膜曲率的变化，来判断近视加深情况

连续使用0.01%浓度的阿托品滴眼液？

由于琴键间隔的黑白条纹被称为光栅，钢琴的黑白键就属于光栅，对眼睛刺激比较大，加上密密麻麻的琴谱，对视力造成了双重打击。

而刚做过散瞳的儿童，几个月内都不能做眼肌训练。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/154277170

https://www.zhihu.com/question/281509097/answer/1411853564

https://zhuanlan.zhihu.com/p/269700185

泽泽爱吃榴莲 (作者) 回复远辰02-18

40多岁的都降了100度 。管好嘴。少吃垃圾食品。少看手机，按摩眼部穴位，艾灸下效果更好，每天户外阳光下二小时远望。不吃凉的，保证血液循环通畅。

眼轴会随着年龄的增长而增长。根据临床显示，14岁前近视增长的速度一般是一年100度左右，14岁之后一般每年近视增长的速度是50度左右。

http://med.china.com.cn/content/pid/192159/tid/1026